Основные продукты
Мясо. При упоминании мяса перед глазами у большинства предстает красивый сочный стейк. Однако, если говорить о здоровом питании, то лучше будет выбрать нежирное мясо, к примеру индейку, кролика, курицу. Из этого мяса организм получит достаточное количество белка. Кстати, яйца тоже отлично насыщают организм белком.
Крупы. Углеводы обязательно должны быть в рационе, и лучший способ их получить в нужном количестве – это крупы. Гречка, бурый рис, горох, ячмень, фасоль – все они снабдят организм достаточным количеством энергии на весь день.
Свежие овощи и фрукты. Нельзя забывать о чистке токсинов и шлаков – они отягощают организм, буквально «съедая» энергию, полученную благодаря крупам. Поэтому яблоки, бананы, огурцы, перец и прочие обязаны быть в каждом холодильнике.
Шоколад и мед. На этом пункте сладкоежки ликуют! Шоколад действительно можно и нужно употреблять, главное, знать меру и кушать натуральный шоколад. Медом можно заменить сахар. Это и вкусно, и полезно.
«Правильная жидкость». Чистая вода, натуральные соки, морсы, травяные сборы, чаи – это и вкусно, и полезно, а выбор среди этих жидкостей настолько большой, что каждый найдет, чем заменить кофе и газировку.
Кисломолочные продукты. Йогурт, кефир, сыр, творог – лучшие друзья желудочно-кишечного тракта. Единственное условие – меньше жирности.
Рыба и морепродукты. Рыба, а конкретно минтай, форель, хек, лосось, тунец, горбуша, - самый мощный источник фосфора и Омега-3. И никакого холестерина! А морская капуста, креветки, мидии привнесут в рацион кремний.
Растительные масла. Главное, даже не смотреть на рафинированное и дезодорированное, масло – обработка забрала из них все полезное. Стоит делать выбор в пользу нерафинированных подсолнечных, кукурузных, оливковых масел. Правильные жиры, которые в них содержатся, помогают в обмене веществ.
Чтобы быстро поднять настроение, достаточно регулярно посещать Вулкан сайт. Его игроки могут проверить наличие везения, используя для этого десятки различных слотов. Для тех, кто не желает рисковать депозитом, всегда есть возможность сыграть в демонстрационном режиме. Он предлагает такую же игру по своему содержанию, где ставки делают на бесплатные кредиты.
Орехи. Миндаль, грецкие, кешью. Орехи – это кладезь растительного жира и еще один поставщик энергии в организм. А также орехи благотворно влияют на мозговую деятельность.
Хлебцы и отруби. Хлебцы и отруби отлично чистят организм, в частности кишечник, облегчая его и помогая усвоить полезные вещества.
Безусловно, здоровое питание – не единственный пункт в списке здорового образа жизни. Но начать употреблять правильные продукты, очистить свой организм от шлаков и токсинов – это первый шаг на пути к красивому и энергичному телу, к комфортному самочувствию и легкости. Если ранее подъем на пробежку или поход в спортзал был испытанием, то после изменения продуктовой корзины, согласно рекомендациям этой статьи, жизненных сил станет как минимум вдвое больше.
Таким образом, включив в свой рацион перечисленные продукты, можно наладить свой образ питания, чтобы сохранить здоровье и чувствовать себя прекрасно.