Роль аэробных нагрузок для здоровья человека

Жизнь современного человека нельзя назвать легкой и приятной. С одной стороны, его быт облегчила техника, а с другой - по этой же причине он вынужден вести малоподвижный образ жизни.

В таких условиях занятия спортом крайне важны. В частности, для нормальной работы сердечно-сосудистой системы желательно не забывать об аэробных нагрузках: обычной и спортивной ходьбе, беге, велосипедных прогулках, плавании и т.д. Но и здесь нужно учитывать особенности современных реалий. Можно еще скачать mp3, чтобы занятия проходили интересней. Так, каждому из нас наверняка доводилось видеть человека, совершающего утреннюю пробежку вдоль автомобильной трассы. К сожалению, эти занятия принесут ему больше вреда, чем пользы, ведь во время физических нагрузок активизируются дыхательные процессы, и в организм человека попадают отработанные газы в высокой концентрации. Пробежки можно совершать в лесу или в парке, в крайнем случае - в глубине городских кварталов, где движение машин минимально. Если же такой возможности нет, лучше ограничиться утренней зарядкой дома, а вечером потренироваться в спортивном зале - в этом случае занимающийся сможет получить необходимые нагрузки без риска для своего здоровья. Можно еще скачать себе новые песни и включать во время тренировок. Аэробные упражнения в сочетании с отягощением позволяют в течение более короткого отрезка времени получить большие нагрузки. Так, если при занятиях ходьбой человек возьмет в руки двухкилограммовые гантели, нагрузки увеличиваются в полтора раза. Таким образом укрепляется его сердечная мышца, улучшается кровообращение, повышается мышечный тонус и настроение занимающегося. Если ему приятнее заниматься ходьбой, имея свободные руки, можно приобрести специальный пояс, а также отягощения, надеваемые на лодыжки, и тренироваться с ними - эффект будет ничуть не хуже. Большинство аэробных нагрузок способствуют сжиганию жиров, особенно если одновременно с этим слушать энергичную музыку от muz-bars.ru. Исключением из этого правила является плавание. Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, лучше выбрать для себя другой вид спорта. Дело в том, что тренировки, как правило, проходят в бассейне с достаточно прохладной водой, и в качестве защитной меры от переохлаждения организм использует жировую прослойку. Именно это является причиной медленного похудения тех, кто регулярно посещает бассейн и надеется там избавиться от мешающих им жировых отложений.