Наиболее распространённой является «поза лотоса», на ней базируются практически все техники. Необходимо сесть, скрестив ноги и выпрямив спину, ступни соединить, а руки ладонями вверх положить на колени. За спиной важно следить, чтобы она не гнулась вперёд или назад, поясница должна ощущаться как поддерживающая площадка. Место также имеет значение, поскольку во время медитации никто посторонний не должен отвлекать от дела. Время, в принципе, не так важно, по сравнению с проветренной и комфортной комнатой.
Перед тем, как перейти непосредственно к выбору техники, стоит задуматься о целях медитации. Навряд ли всё получится непременно с первого раза, не стоит бросать начатое. Время будет тянуться долго, а участник медитации будет ощущать себя глупо. Заниматься лучше не с полным желудком, так как еда делает тело более плотным. Если позволяет время, в полдень, полночь или во время заката, захода (но не обязательно). И самое, пожалуй, интересное – не думать о том, что голова продолжает размышлять, это не имеет смысла.
После того, как получилось расслабиться и успокоиться, самое время попробовать себя в игре в Вулкан казино Россия. Правильный настрой и душевное равновесие помогут без спешки продумать все ходы и выиграть денежный приз, а если все спокойно рассчитать, то можно получить джек-пот.
Шавасана
Итак, надо сесть, согнуть в коленях ноги, округлить спину и медленно-медленно опускать на пол. После необходимо аккуратно разогнуть и опустить ноги, плечи расслаблены, руки вытянуты вдоль всего тела. Далее следуют медленные вдохи животом и концентрация. Пальцы, бёдра, грудь, живот, лоб – каждая клеточка тела должна постепенно расслабляться и наполняться в сознании светом. Глаза лучше всего закрыть. С каждым вдохом должно происходить лёгкое чувство отпущения. Просидеть в таком состоянии можно сколь угодно долго, особенно, если «поймана волна». Чтобы завершить сеанс медитации достаточно слегка пошевелить пальцами. Можно потянуться или повернуться на бок, не торопясь открыть глаза и точно также встать.
Тратака
Непонятные названия продолжаются. Следующая техника является одной из старейших. Тратака противопоказана людям с заболеваниями мозга тли воспалительными процессами в глазах, поскольку важным ингредиентом методики является свеча. Начало классическое: поза лотоса, спокойная обстановка, дыхание и прочее. Важно выключить свет и поставить напротив глаз горящую свечку, примерно в полуметре. Теперь сконцентрироваться надо именно над пламенем, над его верхушкой. Секрет в том, что всё внимание должно быть на огне, посторонние мысли должны спокойно проходить мимо.
На двух рекомендациях мир медитаций, конечно, не заканчивается. Ни в коем случае нельзя считать её лекарством от каких-нибудь болячек. Идея в том, что с повышением уровня осознания повышается и навык быть «здесь и сейчас».