Материалы

Сейчас я покажу вам, как можно легко и просто минимизировать отрицательные последствия стресса на организм. Вот, какие шаги вы должны предпринять: 1. Выкинуть все плохие мысли из головы, как бы невероятно это не звучало. Я понимаю, что очень сложно не думать о проблеме, когда она есть. Но можно обмануть свое сознание, соврав ему, что об этом я подумаю завтра с утра. Даже специально встану по-раньше. А утро вечера мудренее. 2. Возьмите за правило ежедневно заниматься спортом. Я, например, просто бегаю по утрам. И это закономерно, ведь во время выполнения любых спортивных упражнений организм выделяет эндорфины - гормоны счастья, соответственно, для стресса просто не остается места. Вы даже не представляете, насколько проще проходит день, если утром вы немного побегали-попрыгали и попрактиковали йогу. 3. Освойте технику медитации. В принципе медитация в сочетании с занятиями йогой способны заменить предыдущие два пункта. Но для этого нужна воля и целеустремленность. Я до такого уровня просветления еще не дошла, хотя есть подруга, которая уже жить без медитации не может. Даже помолодела как-то... 4. Запишитесь в бассейн. Сейчас это очень недорогое удовольствие, да и не надо никаких справок от врачей, как в былые времена. В жаркое время года бассейн с успехом заменяется ближайшим пляжем. Смысл в том, чтобы принимать водные процедуры. Не важно где и как, хоть в ванной обливайтесь контрастным душем. Эффект будет потрясающий! А еще очень популярен сейчас флоатинг в санкт-петербурге! 5. Слушайте расслабляющую музыку. Британские ученые доказали, что приятная музыка запускает в мозгу химические процессы, вырабатывающие гормоны радости. Музыку желательно выбирать медленную и успокаивающую. Тяжелый рок категорически не подходит. Я бы посоветовала музыку в стиле амбиент и лаунж, хотя кому-то может показаться, что это слишком занудно. 6. Неспешная прогулка по тихим местам. Если рядом с вашим домом есть какой-нибудь сквер или парк, вам крупно повезло. Нет ничего более эффективного для снятия стресса, как медленная прогулка по тропинкам среди деревьев. Правило только одно: во время прогулки сконцентрируйтесь на окружающих вещах, а не на своих внутренних переживаниях. Внимательно осматривайте все вокруг. Вот у дерева отломана ветка.. А вот на лавочке вырезано «Коля + Маша = Любовь» - кто это написал? Как он это сделал? Что он при этом чувствовал? Представьте себе, как это происходило. Подобное расслабленное созерцание окружающего мира очень помогает очистить голову от всякого мусора. Мысли сами собой проясняются, и жизнь становиться проще и понятнее.